2018.07.31(二)_運動傷害-股四頭肌放鬆
剛結束雪山主東北+下翠池的行程 休息了兩天 想想應該可以開始練習跑馬 為了十月開始的賽事加溫 ++ 早上6:00約了春老大與黃兄跑15公里的LSD 春老大家距離我家大約15公里 騎單車過去就當作是暖身 大約在6:10 左右到春老大家 閒聊一陣後就啟程今天的練習 沿著旱溪自行車道跑走 跑完後感覺右大腿肌四頭肌內側緊 臏骨附近會微微的疼 ++ 加碼的單車騎行距離40公里 所以今天合計路跑 15公里，單車55公里 ++ 返家後找熟識的物理治療師檢查後 經過巧手按摩與物理放鬆後感覺壓力釋放許多! 運動還以適量健康為最大的原則 運動的前中後做好防護 才能長長久久喔!