2018.07.31(二)_運動傷害-股四頭肌放鬆
剛結束雪山主東北+下翠池的行程
休息了兩天
想想應該可以開始練習跑馬
為了十月開始的賽事加溫
++
早上6:00約了春老大與黃兄跑15公里的LSD
春老大家距離我家大約15公里
騎單車過去就當作是暖身
大約在6:10 左右到春老大家
閒聊一陣後就啟程今天的練習
沿著旱溪自行車道跑走
跑完後感覺右大腿肌四頭肌內側緊
臏骨附近會微微的疼
++
加碼的單車騎行距離40公里
所以今天合計路跑 15公里，單車55公里
++
返家後找熟識的物理治療師檢查後
經過巧手按摩與物理放鬆後感覺壓力釋放許多!
運動還以適量健康為最大的原則
運動的前中後做好防護
才能長長久久喔!
然塞翁失馬
嚐到霧峰在地的爌肉飯
與芬園的三種冰
留言
張貼留言